Золотые правила питания для набора мышечной массы

Набрать мышечную массу легче за столом, чем в тренажерном зале!

Идея проводить часы в тренажерном зале, чтобы набрать мышечную массу, кажется удобной, хотя и причудливой. Однако никакие сто часов тренировок в тренажерном зале вам не помогут, если вы не будете правильно питаться. Недооценка и игнорирование того, что мы едим и сколько мы едим, чрезвычайно важны для процесса набора мышечной массы. Чтобы получить все преимущества неустанных тренировок в тренажерном зале, вам нужно следить за тем, что вы едите, сколько калорий вы потребляете и сколько питательных веществ вам необходимо принимать. Вы будете тратить свое время в тренажерном зале, пытаясь набрать мышечную массу, если не будете правильно питаться. Вот несколько золотых правил питания вовремя при наборе мышечной массы.

Завтрак – самый важный прием пищи

Выучите это наизусть. Завтрак – это самый важный прием пищи вашего дня, добавленный к приему пищи, который вы обязательно должны есть после тренировки. Завтрак – это первый прием пищи, который вы принимаете за день, и он должен обеспечить вас наибольшим количеством питательных веществ на весь день. Это поддержит ваш уровень энергии в течение всего дня и ускорит ваш метаболизм. Ешьте полезный завтрак, наполненный питательными веществами. Ваш завтрак должен содержать сложные углеводы, клетчатку и белок. Суперпитательный завтрак будет поддерживать высокий уровень энергии, тем самым предотвращая разрушение мышц вашего тела, чтобы компенсировать недостающую энергию.

Времяимеет значение

Контроль времени приема пищи поможет вам не только набрать мышечную массу, но и регулировать уровень жира в организме. Составьте план питания на следующий день, прежде чем ложиться спать. Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы контролировать потребление калорий. Ешьте каждые два часа, чтобы ваши мышцы не умирали с голоду. Не забудьте увеличить порции пищи на завтрак и после тренировки, потому что в это время ваши мышцы испытывают наибольший голод.

Ешьте, когда вы голодны

Ешьте только тогда, когда вы голодны. Питание должно быть регулярным для вашего тела, если вы пытаетесь нарастить мышечную массу. Избегайте приема пищи всякий раз, когда вам доступна еда. Ешьте только тогда, когда вы голодны, так организм говорит вам, что у него мало энергии.